Comment faire des pompes sur les genoux.
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Le mouvement est le mme sauf que lappui arrire ne se fait pas sur les pieds mais sur les genoux. Agenouillez-vous sur le sol pieds joints paumes de main. Faire les pompes au sol et en planche lalternative genoux poss. 2 sries de 10 et on augmente jusqu.
Jour le 131010 1746.
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Pour optimiser son effort la posture est essentielle. Quand on fait des pompes sur les genoux on a forcment moins de poids. Tre capable de faire 15 pompes sur les genoux. Vous vous appuyez sur les genoux et pas sur les orteils ce qui modifie la charge de poids sur le haut du corps.
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